Les sept (7) secrets pour rendre meilleur un rapport sexuel

Les techniques d'un bon rapport sexuel

Le sexe est plein de mythes et de demi-vérités qui entravent souvent notre vie sexuelle et nos relations. Nous vivons entourés de messages sur la façon dont nous devrions vivre notre sexualité, ce sont souvent des messages contradictoires ou déformés. On est passé du tabou à l'hypersexualité démesurée. Il semble que tout tourne autour du sexe et en profite au maximum. La femme est passée de ne pas savoir ce qu'est le clitoris à être obligée d'avoir un orgasme dans chaque rapport sexuel. Souvent, nos croyances et nos fantasmes sur ce que devrait être la vie de couple et dans le sexe nous amènent à nous sentir poussés vers une perfection qui n'est jamais atteinte. Mais ce qui me frappe le plus, c'est que ce changement s'est produit, mais il ne s'accompagne pas d'une meilleure éducation sexuelle. C'est-à-dire que les mythes d'il y a des siècles prévalent et que nous vivons toujours la sexualité à partir de préjugés et de stéréotypes. Beaucoup a évolué dans la liberté de parler de sexe et de le rendre explicite (dans les publicités, dans les films, dans les conversations ou les programmes télévisés) mais nous continuons à nous retrouver dans les consultations de psychologues avec des problèmes dérivés du manque d'éducation, des sentiments de culpabilité, ignorance de sa propre sexualité, etc...

La vie de couple et la sexualité sont deux choses qui vont de pair. En thérapie de couple je dis toujours que le sexe est comme un thermomètre qui va mesurer la gravité de la "maladie de ce couple", il va me dire s'il y a une forte fièvre ou une faible. Il est difficile de trouver des couples en crise qui profitent du bon sexe. Difficile mais pas impossible. C'est pourquoi prendre soin du sexe est tout aussi important que de prendre soin de toute autre partie de la vie de couple.

Nous avons donc décidé de résumer en 7 points, les clés essentielles pour atteindre cette pleine sexualité avec votre partenaire :

1. Votre sexualité commence avec vous

Nous ne pouvons pas avoir de bonnes relations sexuelles si nous ne connaissons pas notre propre corps et notre sexualité. Pour cela rien de mieux que d'expérimenter. Le sexe s'apprend en le faisant, ce n'est pas quelque chose que nous pouvons apprendre dans un livre. Par conséquent, la masturbation et l'auto-érotisme sont les clés pour se connaître. Si je sais ce que j'aime, je peux le communiquer.

2. Le plaisir est bien meilleur s'il est partagé

Peu de choses sont plus gratifiantes que de voir comment votre partenaire aime le sexe, votre sexe. Pour jouir d'une saine sexualité en couple, le plaisir de l'autre doit augmenter votre propre plaisir, car le plaisir de l'autre compte pour vous et le vôtre compte pour elle, il y a réciprocité. Donner et recevoir et pour cela nous avons besoin de savoir ce que mon partenaire aime. Comment puis-je le savoir ? Lisez le point 3.

3. Parlez de sexe avec votre partenaire parler-sexe-avec-votre-partenaire

C'est le moyen le plus fiable de savoir ce qu'il aime. On peut parler de sexe après l'avoir fait mais aussi pendant. Guider notre partenaire dans ce que nous aimons avec des phrases courtes pendant les rapports sexuels, sans grandes explications, sont des phrases que nous connaissons tous : "continue de cette façon" "J'adore" "euh non" Juste après avoir fait le sexe, c'est le meilleur moment pour parler... nous sommes détendus, satisfaits et nous pouvons renforcer notre partenaire dans ce que nous aimons le plus. Je suis donc sûr de le refaire la prochaine fois. Nous pouvons aussi parler de sexe à tout autre moment, bien sûr. Plus nous parlons, plus nous apprendrons à connaître notre partenaire.

4. La pleine conscience aussi dans le sexe

La pleine conscience est de plus en plus utilisée en thérapie sexuelle. Beaucoup de dysfonctions sexuelles telles que l'éjaculation précoce, la dysfonction érectile ou l'anorgasmie sont étroitement liées aux pensées anxiogènes et automatiques que nous avons juste avant ou pendant les rapports sexuels ("je ne suis pas trop bon" "je ne pourrai pas" "ça va se reproduire"... La pleine conscience nous aide beaucoup à discipliner notre esprit et à le concentrer sur l'ici et maintenant et sur les sensations de mon propre corps. Loin de recourir à des fantasmes sexuels pour obtenir une érection ou un orgasme, ce qu'il veut, c'est que vous vous concentriez sur vos sensations et votre excitation et qu'aucune autre pensée ne vous dérange. Dans une relation sexuelle saine, cela se produit généralement automatiquement, même si parfois notre tête passe à d'autres pensées et nous perdons alors l'excitation du moment. Qui n'est jamais arrivé ? C'est pourquoi il est aussi important dans le sexe que dans la vie d'être pleinement conscient du moment.

5. Plus il y a de sexe, plus il y a de désir

Vous est-il déjà arrivé d'avoir une super série de relations sexuelles et plus vous en faites, plus vous en voulez ? Et ne vous est-il pas arrivé tout le contraire, sécheresse sexuelle et perte totale de désir ? Bon, ça a une explication : plus je pratique le sexe, plus c'est gratifiant et puis plus je l'associe à quelque chose de bien, donc mon désir augmente. C'est un mécanisme de renforcement positif que tous les psychologues connaissent, mais récemment, il a également été associé au désir sexuel. Donc la morale est claire, faites l'amour quand vous le pouvez, peu importe le moment, profitez-en. Ne te demande pas si tu te lèves tôt demain ou pas, ou si tu as une machine à laver ou pas et ne laisse pas pour demain ce que tu peux faire aujourd'hui.

6. Le sexe ne doit pas toujours être le même

Le sexe ne doit pas toujours être le même, ni bon ni mauvais, juste différent. Parfois, il peut être sauvage, mais d'autres fois, il peut être calme et lent. Parfois, cela peut être très satisfaisant et parfois pas tellement. Parfois, je n'aurai pas d'orgasme et rien ne se passera parce qu'il y a d'autres choses que j'aime aussi. Nous devons apprendre que le sexe n'est pas toujours le même et qu'il ne doit pas l'être. Il faut innover et essayer, toujours des choses sur lesquelles les deux membres du couple s'accordent, s'accordent sur la réciprocité (donner et recevoir). De plus, le sexe n'est pas la même chose que les rapports sexuels, le sexe est bien plus que les rapports sexuels. Le sexe c'est des caresses et des bisous, le sexe c'est des attouchements et des massages érotiques, le sexe c'est tout. Pourquoi terminons-nous toujours tous les rapports sexuels par des rapports sexuels ? Notre société est très coïtale et nous fait passer à côté d'autres facettes tout aussi satisfaisantes du sexe.

7. Le sexe n'est pas un rapport sexuel

Le sexe commence bien avant le rapport sexuel et se termine bien après. Les caresses, les bisous, les regards,… tout ça c'est aussi du sexe. Nous passons peu de temps dans le jeu sexuel, nous sommes une société coïtale. En sexothérapie, l'interdiction de la pénétration est parfois utilisée pour forcer le couple à vivre le sexe d'une manière différente et à découvrir le pouvoir du contact physique non génital. Bien que nous n'ayons pas toujours tout le temps du monde à consacrer au sexe, chaque fois que nous en avons l'occasion, nous devrions le faire, nous devrions passer notre temps à avoir beaucoup de jeux sexuels avant la pénétration.

Les réponses sexuelles masculines et féminines sont différentes :

L'homme a une phase d'excitation rapide, pouvant atteindre l'orgasme en peu de temps puis une période réfractaire pendant laquelle il n'aura pas d'érection (qui peut durer des minutes voire des heures et après 40 ans de 24 heures).

La femme a une phase d'excitation plus lente et prend plus de temps pour atteindre la résolution ou l'orgasme. Après cela, elle n'a plus de période réfractaire et c'est pourquoi elle peut enchaîner un orgasme après l'autre. D'où sa capacité multi-orgasmique.

La différence de ces réponses sexuelles explique pourquoi il est très important de laisser le temps au jeu, afin que la femme atteigne la pénétration dans une phase d'excitation plus avancée qui la fait atteindre l'orgasme plus tôt. L'homme doit contrôler son excitation pour ne pas atteindre l'orgasme de sitôt, bien se connaître pour pouvoir reconnaître le point de non-retour et pouvoir s'arrêter à temps. En nous arrêtant quelques secondes, nous pouvons continuer la pratique sexuelle sans atteindre l'orgasme et profiter du sexe plus longtemps.

Pour beaucoup de personnes, le sexe tantrique est un excellent exemple à suivre. Sans entrer dans les détails de ce type de doctrine antique, car le tantra n'est pas que sexuel, je vais résumer ce qui m'importe en matière de sexe. Une sorte de guide à suivre : Consacrez du temps à la mise en scène, à prendre soin de l'environnement avec des bougies ou des arômes, de la musique.

Un environnement agréable et confortable

Remarquez la respiration de votre partenaire et la vôtre. Regardez-le dans les yeux. Cela augmente considérablement la connexion. Cherchez à profiter de chaque instant, en pratiquant la pleine conscience et en consacrant du temps aux caresses qui ne sont pas génitales. Tout ton corps est sexe. Il n'y a pas de hâte aux rapports sexuels, encore moins d'orgasme. Changez fréquemment le rythme et l'intensité pendant les rapports sexuels. Maîtrisez l'orgasme pour pouvoir profiter de plus de temps avec votre partenaire.

Rappelez-vous la différence entre les réponses sexuelles masculines et féminines. Que vous ne remplissiez pas les 7 points avec votre partenaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une bonne relation sexuelle. Cela signifie simplement que vous devez ajouter des points à votre sexe pour le rendre encore meilleur. Ne dit-on pas qu'on apprend toujours quelque chose de nouveau ?